夜卧早起，顺应天时。中医理论认为，人体不仅能感受到自然气候的变化，而且能调整身体气机，顺应这个变化。所以，饮食起居也应该配合节气轮换，使身体跟大自然的节律吻合，做到真正的“天人合一”。

　　《黄帝内经》提到，春天应“夜卧早起”，这里的“夜卧”是相对于冬季的“早卧晚起”中的“早卧”而言的。春天可以较冬天稍微晚些时间入睡，但绝不能熬夜。

　　踏青逐风，怡情养性。春分时期，草长莺飞、鲜花盛开，踏青是这个节气不错的选择。但此时的余寒还存在，所以外出郊游，要关注天气预报，注意防寒。

　　春季是过敏性疾病的高发季节，罪魁祸首就是弥漫在空中的花粉。建议外出时佩戴好防护口罩、护目镜等装备，回家后及时清洗鼻腔、头面和外衣。

　　春食春笋，升发阳气。春季适合吃有利于升发的食物。吃芽菜芽能升发，故民间有“春吃芽”的习俗。绿豆芽虽有升发之性，但其性质偏凉，可搭配温性的韭菜一起服用，像京菜里的炒合菜就是将绿豆芽和韭菜一起煸炒。吃春笋“雨后春笋”“势如破竹”，都是形容春笋的强大生长之势。由此可见，春笋具有向上升的强大力量，所以春笋具有升发之性便不难理解了。比起在初春雨后刚刚冒尖的春笋，其在惊蛰、春分时节更为鲜美，所以这两个时节前后也非常适合吃春笋。焖笋：春笋300克、生抽一勺、冰糖碎和油适量。做法：春笋去根洗净，用刀拍散后再切成段。锅内放少量油，大火烧热后下笋，炒至出水时改为中火，浇上生抽翻炒上色，大火收汁即可。功效：清热化痰、利膈下气。

　　适当运动，广步于庭。《黄帝内经》对于春季运动，主张“广步于庭”，意思是在庭院里散步。春季要告别冬天的蛰伏状态，所以需要适当运动，但此时更像大赛前的准备活动时期，运动不可太剧烈。

　　肝应春，肝主筋，所以除了快走，春季还可以多做比如八段锦、瑜伽、体操等运动，借着春气，舒展筋骨，疏通因“猫冬”而壅滞的气血，这也是通过养筋来养肝。

　　放风筝是一项很好的运动，不仅怡情，还能防治颈椎病和近视眼。

　　放风筝时仰头姿势，能保持颈部肌肉放松和颈椎的正常曲度，缓解血管迂曲，可以减轻颈椎病的症状。当目光追随空中飘摇的风筝时，眼睛也得到了很好的保护。

　　人们之所以更喜欢在春天放风筝，一是因为春季多风；二是因为春天的气是向上升发的，即使没有感受到春风拂面，向上的气也使风筝更容易飘起来，放风筝的人更容易感受到快乐。