手指关节肌腱劳损出现水肿、疼痛、活动不便伴有弹响等现象，就是人们常说的“扳机指”“弹响指”，也就是狭窄性腱鞘炎。腱鞘炎一般是由于关节的过度劳损造成的，多发于手指掌指关节、拇指根部及腕关节桡背侧。如果有以上症状可以通过局部热敷、针灸、小针刀等方法进行治疗，如果症状不能缓解，还可以通过手术的方式治疗。

　　一、养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

　　二、当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯曲姿势常引起手腕痛等症状。

　　三、当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上臂调整位置。

　　四、工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

　　五、每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

　　六、急性期冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕，以免扩大发肿部位。

　　七、轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

　　八、睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

　　九、使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。

　　十、多食水果可以吃一些橘子、苹果、生梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养。　十一、手腕及手痛不完全是腱鞘炎的结果，也可能是更严重疾病的征兆，当你运动手腕时，若有噼啪声，得小心，这不是腱鞘炎的征兆，而可能是关节炎的症状。应及时让医生检查。