骨质增生是一种常见病,多发于40岁以上的中老年人,45岁为高峰期。大部分骨质增生患者都是因为生活习惯、疾病和年龄的原因而产生的。预防骨质增生,要注意以下几方面。
一、严格控制体重。研究表明,体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生。因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。
二、关节损伤要及时进行诊断、治疗。部分关节骨质增生是由关节外伤引起,骨折复位不完全,造成关节软骨面不平整,从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者,如果能够及时治疗,做到解剖复位,完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。
三、适当进行体育锻炼。关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠挤压才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢。适当的运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨质增生,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
四、注意科学饮食。骨质增生的诱发和骨骼缺钙不无关系,日常生活中一定要注意进行钙元素的补充,多吃一些豆制品、奶制品,补充骨骼流失的钙元素,预防骨质疏松。