连日来，高温持续不断，晒黑晒伤后到医院就诊的患者屡见不鲜。前几日，市民方女士便因晒黑晒伤来到市第一人民医院就诊。经医院皮肤科医师张秀兰检查，初步诊断为日晒伤。她说：“前几日，方女士去方特游乐场游玩，全程未做任何防晒措施，在高强度、长时间的紫外线刺激下，四肢出现干燥蜕皮等现象，我建议她涂抹维生素e尿素乳膏，常用保湿霜，平时注意防晒，过一段时间即可恢复。”

　　据介绍，日晒伤又称日光性皮炎，为强烈日光照射后引起的急性皮肤炎症，多见于浅肤色人群、妇女和儿童。那么高温天该如何正确预防晒黑晒伤呢？有哪些科学有效的防晒方法？晒伤后又该如何修复？张秀兰向记者做了详细的解答。

　　她表示，经常食用光敏性食物会让皮肤更容易变黑。常见的光敏性食物包括泥螺、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、香菜、红花草、油菜、芥菜等，夏天应尽量少吃以上食物。此外，经常户外锻炼能够提高皮肤对日光的耐受性，对预防晒伤有重要作用，但应采取循序渐进的方式，选择早晚阳光不太强的时候进行户外锻炼。

　　不少市民认为夏天在户外才需要防晒，如果是冬天，或者是在屋里，就不用防晒了。事实真的如此吗？张秀兰表示，无论室内室外，一般紫外线指数大于3就需要防晒。防晒分为硬防晒和软防晒：硬防晒包括穿防晒衣、撑遮阳伞等方式遮挡阳光、阻隔紫外线；软防晒则指涂抹防晒霜保护皮肤。市民出门前应提前半小时涂抹防晒霜，并做到每隔2小时补涂一次。“防晒不分四季，建议大家日常养成防晒习惯，毕竟防晒除了可以保持美丽，对于预防皮肤肿瘤，减少光老化也有着重要作用。”张秀兰说。

　　“当出现红斑等轻微晒伤的情况，就要进行局部降温和镇定，减少皮肤屏障功能的破坏。”张秀兰表示，晒后4至6小时是急救的黄金时间。可使用冷藏过的生理盐水或者矿泉水冷敷10分钟，减轻炎症的红肿热痛等症状，如果情况严重应尽快到医院就诊。她还提到，日晒后的皮肤处于缺水状态，可以使用补水面膜或凝露涂抹皮肤，同时多喝水，补充体内丢失的水分。当皮肤已经出现色素沉着，即变黑现象时，张秀兰建议：“此时皮肤已处于相对稳定期，可以使用一些含维生素C、烟酰胺等美白成分的产品加快其修复，并继续做好保湿和防晒工作。”